1. Voi soli avete il diritto di giudicare il vostro comportamento, i vostri pensieri e le vostre emozioni, e di assumervene la responsabilità accettandone le conseguenze
2. Voi avete il diritto di non giustificare il vostro comportamento adducendo ragioni, scuse o spiegazioni.
3. Voi avete il diritto di decidere se occuparvi dei problemi degli altri, di decidere di non assumervi la responsabilità di risolvere i problemi altrui.
4. Voi avete il diritto di mutare parere e opinione, e di cambiare il vostro modo di pensare.
5. Voi avete il diritto di sbagliare, assumendovi la responsabilità delle eventuali conseguenze negative.
6. Voi avete il diritto di essere illogici nelle vostre scelte.
7. Voi avete il diritto di rifiutare una richiesta che porta via troppo tempo o risorse dai vostri impegni.
8. Voi avete il diritto di dire: “Non so”, quando vi si chiede una competenza che non avete.
9. Voi avete il diritto di dire: “Non capisco” a chi non dice chiaramente che cosa si aspetta da voi.
10. Voi avete il diritto di dire: “Non mi interessa” quando gli altri vi vogliono coinvolgere nelle loro iniziative.

Il presupposto di una condotta assertiva è il riconoscimento dei diritti propri e di quelli del proprio interlocutore nell’ambito di un’interazione personale. I diritti assertivi costituiscono un insieme di linee guida generiche molto utilizzate nella formazione. Il riconoscimento dei diritti assertivi è utile anche nella dimensione privata per indirizzare a una condotta equilibrata sia le personalità che tendono ad essere passive sia quelle aggressive.
I diritti assertivi vanno al di là degli aspetti culturali e rientrano di fatto nei diritti individuali assoluti della persona. Di seguito un elenco dei diritti assertivi:

• Il diritto di essere trattato sempre con rispetto e dignità
• Il diritto di avere ed esprimere un’opinione personale non necessariamente coincidente con quella altrui.
• Il diritto di essere ascoltato e preso sul serio quando si esprimono i propri punti di vista e le proprie opinioni
• Il diritto di chiedere ciò che si ritiene opportuno nel rispetto del reciproco diritto a rifiutare
• Il diritto di dire no senza sentirsi in colpa sul piano personale
• Il diritto di provare degli stati d’animo e di manifestarli in modo assertivo
• Il diritto di commettere errori
• Il diritto di cambiare opinione e modo di pensare
• Il diritto di non soddisfare sempre le aspettative altrui
• Il diritto di dire "non capisco"
• Il diritto di esprimere il proprio disinteresse verso iniziative di altri
• Il diritto di decidere sulla propria responsabilità di risolvere problemi altrui
• Il diritto di decidere cosa fare di tutto ciò che è di propria ed esclusiva pertinenza e che non lede i diritti altrui
• Il diritto a perseguire e raggiungere i propri obiettivi e il proprio sucesso superando gli altri
• Il diritto di chiedere un chiarimento ed essere informato

A farci comportare in maniera anassertiva sono quasi sempre delle convinzioni irrazionali di cui spesso non ci rendiamo conto, ma che possiamo imparare a riconoscere quando spuntano nella mente, e contrastare con comportamenti adeguati che ci diano valore.

• Io devo sempre essere amato, approvato, stimato da tulle le persone per me significative.
• Devo mostrarmi sempre competente e adeguato in tutto ciò che faccio.
• Le cose devono andare in modo che io possa ottenere tutto quello che voglio subito e senza fatica, altrimenti il mondo è uno schifo e la vita non degna di essere vissuta.
• Gli altri devono trattare tutti in modo corretto: se si comportano in modo ingiusto o immorale, allora sono delle carogne e meritano di essere severamente puniti. Devono scontarla in un modo o nell'altro.
• Se temo che possa accadere qualcosa di pericoloso o dannoso, allora devo pensarci continuamente, ed è giusto che io sia agitato e sconvolto al pensiero delle eventuali conseguenze, per poterle controllare meglio.
• Devo trovare soluzioni perfette ai miei problemi o a quelli altrui, altrimenti chissà che cosa può succedere!
• La causa delle mie emozioni e dei miei sentimenti è sempre esterna, per cui posso fare ben poco per controllarli, per superare la depressione, l’ansia. il rancore.
• Il mio passato è la vera causa dei miei attuali problemi: se qualcosa ha influito pesantemente sulla mia vita. questo ormai condiziona irrimediabilmente tutti i miei sentimenti e comportamenti attuali.
• Ho bisogno di starmene tranquillo, senza responsabilità, sforzi, disciplina o aut­ocontrollo.
• Devo sempre essere perfettamente a mio agio e senza sofferenze di nessun genere.
• Potrei impazzire e questo sarebbe davvero terribile
• Mi considero debole, incapace, inadeguato. Quindi ho bisogno di dipendere dagli altri e da qualcuno in particolare.



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